반응형 직장인건강2 30대를 위한 '진짜' 필수 영양소 5가지 (feat. 직장인의 건강 지키기) 안녕하세요, 여러분! 오늘은 30대의 바쁜 일상 속에서 꼭 챙겨야 할 영양소에 대해 알아볼게요. 직장 생활과 가정생활의 균형을 잡느라 정신없는 30대. 그 와중에 건강까지 챙기라고요? 네, 맞아요. 하지만 걱정 마세요. 생각보다 어렵지 않답니다!1. 비타민 B군, 에너지 충전소피곤함이 만성이 된 것 같나요? 비타민 B군이 여러분의 에너지를 되찾아줄 거예요.비타민 B1: 탄수화물 대사를 도와 에너지를 생성해요.비타민 B5: 스트레스 완화에 도움을 줘요. 야근과 deadline에 시달리는 당신에게 필수!비타민 B6: 단백질 대사를 돕고 면역력 향상에 기여해요.비타민 B군은 우리 몸의 에너지 대사와 신경계 기능에 중요한 역할을 해요. 특히 30대의 바쁜 일상에서 이 영양소들은 더욱 중요합니다. 잦은 회식과 스.. 2025. 1. 15. 직장인 필수! 목과 어깨 통증 예방을 위한 7가지 효과적인 스트레칭 현대 직장인들의 고질병, 바로 목과 어깨 통증입니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아있는 생활로 인해 많은 직장인들이 이러한 통증으로 고통받고 있죠. 이 글에서는 직장인들의 목과 어깨 통증을 예방하고 완화할 수 있는 7가지 효과적인 스트레칭 방법을 소개합니다. 이 방법들을 꾸준히 실천한다면, 여러분도 건강한 목과 어깨를 유지할 수 있을 것입니다. 1. 목 롤링 스트레칭 목 롤링은 목의 긴장을 풀어주는 가장 기본적이고 효과적인 스트레칭입니다.실천 팁천천히 목을 오른쪽으로 기울이기반원을 그리듯 앞으로 내리다가 왼쪽으로 기울이기반대 방향으로도 같은 동작 반복하기각 방향으로 5회씩 반복 2. 어깨 올리기 스트레칭어깨 올리기는 승모근의 긴장을 풀어주는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.실천 팁양쪽 어깨를 귀 쪽으로 최대.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
