반응형 영양관리2 봄맞이 건강 가이드: 전문가가 알려주는 계절 변화 맞춤 건강 관리 7가지 팁 봄이 오면 많은 사람들이 춘곤증, 알레르기, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제를 겪습니다. 2025년 국민건강보험공단 자료에 따르면, 봄철 피로 관련 진료 건수가 전년 대비 15% 증가했다고 합니다. 이번 포스트에서는 계절 변화에 따른 건강 관리 팁 7가지를 전문가의 조언과 함께 상세히 알아보겠습니다.1. 춘곤증 극복하기춘곤증은 계절 변화로 인한 일시적인 피로감입니다. 서울대학교병원 가정의학과 김철환 교수는 "춘곤증은 체내 시계와 외부 환경의 불일치로 인해 발생합니다"라고 설명합니다.춘곤증 극복 팁규칙적인 수면 습관 유지 (취침 22시~기상 6시 권장)아침 식사 필수 (체내 시계 조절에 도움)가벼운 운동 (하루 30분 걷기)2. 봄철 알레르기 예방봄철 알레르기의 주요 원인은 꽃가루입니다. 환경부 자료에 .. 2025. 2. 7. 봄철 부족하기 쉬운 5대 영양소와 보충 방법 총정리 봄은 신진대사가 활발해지는 계절이지만, 오히려 영양 결핍이 발생하기 쉬운 시기입니다. 2025년 한국영양학회 연구에 따르면 성인 10명 중 6명이 봄철 특정 영양소 부족을 경험한다고 합니다. 이번 포스트에서는 봄철 특히 주의해야 할 5대 영양소와 이를 효과적으로 보충하는 방법을 알려드립니다.1. 비타민B1: 에너지 생산의 열쇠부족 시 증상피로감 73% 증가식욕저하 41% 발생근육 경련 29% 보고효과적인 보충법제철 식품: 현미(1컵=0.4mg), 돼지고기(100g=0.8mg), 병아리콩조리 팁: 밥에 잡곡 30% 혼합 시 흡수율 50% 상승전문가 조언: "비타민B1은 수용성이므로 끓는 물보다 찜 조리 권장"(서울아산병원 영양팀)2. 비타민C: 면역력의 수호자중요 데이터미세먼지 10㎍/㎥ 증가 시 필요량 .. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
